hiit w domu

[...] to niech bedzie mala ilosc weglowodanow (wieksza przed treningiem) i bialko wolniej przyswajalne jesli nie jest ostatni - bialko szybkoprzyswajalne a na noc to "wolniejsze", np. twarog pamietaj, ze takie kombinacje masz tylko 3 x w tyg. wiec da sie przezyc o hiit pytaj w dziale trening chyba ze tu znajdzie sie odpowiedz pzdr

11.06.2010 Redukcja CKD - dzień 6 tydzień 2/6 Trening kardio: HIIT 8 x 15/30s interwał Trening siłowy- FBW 1.Przysiady 8 x 100kg 6 x 105kg 1a. Uginania 2s 10x6szt. 2.Wykroki 2s-10 x 21kg (hantle) 2b.Wspięcia stojąc 2s-10 x 115kg --- 3.Wyciskanie hantli skos + 3s- 10 x 21kg 3b.Wiosłowanie w opadzie 3s- 8 x 80kg 4.Push press 6-8 x 50 [...]

[...] tego uczę się, w weekendy albo pracuję albo wyjeżdżam. Mam wszechstronne zainteresowania więc i czas ucieka ciurkiem. Hm... ciekawe. A co rozumiesz przez trening interwałowy hiit? Bo ja niebardzo wiem o co chodzi. Ja jak już pisałam na chwile obecną nie mam możliwości biegania :/ Diety jeszcze nie wiem jak układać. Nie znam swojego [...]

A6W nie to nie aeroby, HIIt moze byc na rowerku, lepiej jednak w dni bez silowni, po silowym zwykle aero, a na HIIT niech wyjdzie z domu pobiegac na te 20min w sumie

*** DZIEN 10 *** Wstalem dzis dosyc pozno, bo przed 13 Pozniej bylem potrzebny w paru miejscach i musialem wyleciec z domu bez sniadania, ale pozniej nadrobilem. Dzisiaj aero, tak mysle ze po raz 1szy zrobie HIIT, bo nie moge juz ogarnac prawie godzinnego biegania bez sensu, za duza monotonnosc. Wole juz puscic pawia po 20 minutach ciezkiej jazdy [...]

Ile lat budowales ta mase ? I teraz myslisz, ze w 9 miesiecy bedzie ok ? Rozczaruje Cie kolego, bo chociaz mozliwe jest 'wyjsc na ludzi', to zbudowanie ladnej sylwetki w przypadku otluszczonej osoby wazacej 130-140 kg zajmie pare lat. Posty podwieszone/pogrubione poczytaj i pomysl co z tym zrobic ? Z domu ruszyc sie musisz, bo inaczej bedzie zle. [...]

Redukcja CKD - dzien 1 tydzień 3/6 Trening kardio - HIIT 10 x interwał 15/30, Komentarz: spoko trening było dużo energii i na prawdę się chciało, sylwetka zaczyna nabierać kształtu chociaż jedna dziewczyna powiedziała mi dzisiaj że już mało co ze mnie zostało Odpowiedziałem że za to zostało samo najlepsze co do ładowania to wszystkie posiłki były [...]

Bywa w życiu i tak. Trening, a żarcie Na zakończenie swojego programu, nazwijmy to "redukcji" otrzymałem wskazówki co mam robić gdyby waga zaczęła rosnąć. Waga wzrasta: Pierwszy poziom reagowania: więcej/mocniej ćwiczyć Nie pomogło: Drugi poziom reagowania: dieta z ograniczeniem kalorii Nie pomogło: Trzeci poziom reagowania: dieta ketogeniczna [...]

[...] że nie pije nic przed treningiem. Ba Nie je nic przez 20godzin Ba Przed treningiem nie spożywa nadal nic/nawet bcaa Ba Ma hardkorowy trening w stylu GVT lub dorzuca jeszcze hiit do tego Ba Po treningu tez nic nie je kolejne 2-3h,bo po co Ba Nie traci mięsni a do tego dorzuca co miesiąc kilka kilogramów kolejnego spożywając ~2posiłki w ciągu [...]

Dzięki! Tego potrzebowałem. Odczucie z treningu takie, że ledwo wszedłem po schodach do domu. Mocno obolałem nogi. Mocno serducho waliło po zrobieniu przysiadów i MC. Czyli tak jak zwykle. Barki poczułem. Jeszcze robiąc przysiady odczuwałem w nich ból... jutro z rana HIIT 7 minut, a potem do książek. Powoli dochodze do wniosku, że duże ciężary to [...]

Na oko to 3300 to by było na 0, ale jeszcze trzeba przeliczyć. Przy Twojej wadze nie potrzeba spalaczy, je daje się wtedy, gdy dieta i trening przestają przynosić wymierne rezultaty. Najlepszym ćwiczeniem są biegi, bo angażują sporą część muskulatury, ale przy Twojej wadze bieżna/biegi, odpadają na starcie. Z tego co przedstawiłeś najlepszym [...]

skoro mam do czynienia z praktykiem to może jeszcze się coś dopytam. Robisz HIIT tak naturalnie nazwijmy to na dworze czy może też na jakiejś maszynie? Ja póki lato to biegam sobie ale jak przyjdą jesienne pluchy (też biegam, ale u mnie często leje- taki klimat) chce kupić sobie jakiś sprzęcik do domu. Pisałam o tym już w wątku o orbitreku. [...]

Trzeba wyczuć samemu. Osobiście nie wyobrażam sobie robienia masy bez jakiejkolwiek formy cardio: czy to klasyczne aeorby, czy HIIT lub interwały. Dlaczego robić cardio na masie? - Lepsza kondycja - wyższa intensywność treningu - Lepsza przemiana materii - mniej sadła - Lepszy apetyt - więcej cennych makro i mikroskładników możemy dostarczyć - [...]

Ok wiec zacznijmy Scorch Wczoraj - ogolnie cos mna telepotalo ale jak zrobilem hiit nic.. nie odczuwalem dochodzilem do domu to zalalo mnie Scorch Dzis- Wszystko ok na treningu zalalo mnie tak jak by ktos oblal mnie wiadrem wody No xplode (mam jeszcze na 3x dostalem probki) - Nigdy nie mialem tyle sily zeby przeprowadzic tak intensywny trening [...]

Ale masz eine rozpöste Grekar %-) Smaka robisz przez cały dzień, chociaż ja nie mogę narzekać dzisiaj 8-) Cały dzień zdjęć do nowego projektu, także sobie podjadłem z wieczornym ładowaniem... Generalnie cały dzień to szaleństwo kompletne :-)) Rano solidny trening nóg zdążyłem zrobić - rozważałem wzięcie taksówki do domu (100m od siłowni [...]

Po treningu Wychdoziłem z domu z myślą, że czegoś zapomniałem. Ale myśle se **** tam, czego mogłem zapomnieć. Poszedłem sobie na przystanek ( 4 przystanki do słowni mam ~ 15 minut jazdy ) i nadal mnie meczy, że czegoś nie wziełem. Zachodze na siłownie, otwieram szafkę i chce sie przebireać i ... zonk %) Zapomniałem spodni na zmiane A do tego [...]

czytałem właśnie o j/nj i bardzo by mi ta dieta pasowała tylko mam parę pytań: Teraz mam zacząć nowy trening: 2x w tyg clubbell z aerobami albo HIIT, i raz w tyg siłownia z aerobami i coś w nt. Tylko chciałem to wszystko ułożyć tak żeby pasowało do trybu życia (uczelnia itd) i zastanawiam się czy dam rady z posiłkiem potreningowym wyrobić się do [...]

Jak najbardziej możesz zwiększyć aktywność fizyczną np. w postaci interwałów. Mogą być one w formie hiit, czyli o wysokiej intensywności. Niestety na zwykłej bieżni tego nie zrobisz, ponieważ maksymalna prędkość jaką można ustawić to 20 kilometrów na godzinę, co nie będzie sprintem. Poza tym ciągła zmiana prędkości spowoduje problemy. Nie jest to [...]

Dzizass,ale mi sie dzien zaczal.Musialam jechac do lekarza z synkiem,bo znowu go zlapalo zapalenie krtanii ale tym razem konkretnie slabo oddycha,pojechalam a tam nikogo.Pojechalam do apteki zeby go podlaczyli pod nubilizer i dali sterydy,podlaczyli ale nie dali nic to nie pomoglo bo maly slabo oddycha nie lubi tego urzadzenia,zaraz znowu jade,bo [...]

[...] rutinoscorbin 1x magnez glukozamina cla+green tea i aqua slim, którego tak nie polecała figa79 (liczę na rozwinięcie twojej wypowiedzi czemu nie? Napoje: 1,5 wody 4 kubki zielonej herbaty Wysiłek fizyczny: -45 min ćwiczenia siłowe -10 min aeroby hiit na orbitku -60 min gry w piłkę nożną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/482f3bd4e7aa4a1b863d77b301eec676.jpg